Wenn man nur von den Kalorien, die man am Tag zu sich nehmen soll ausgeht, könnte man auch 3 Packungen Chips am Tag essen und schon hat man seine Zahl voll.
ABER viel wichtiger ist es was ihr esst und was der Körper damit anstellen kann.
3 Packungen Chips haben praktisch keine Nährwerte: kein Eiweiß, keine komplexen Kohlenhydrate und einen Haufen gesättigte Fettsäuren.
Nehmen wir als Beispiel ein Steak mit Süßkartoffeln. Viel Eiweiß, viele komplexe Kohlenhydrate und ungesättigte Fettsäuren. Bedeutet damit kann der Körper was anfangen. Damit können Muskeln aufgebaut und Fett reduziert werden!
Eine Faustregel sagt 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
Bei einem erwachsenen Mann mit 80 kg also 160g Eiweiß am Tag.
Wie viel Eiweiß haben wohl 3 Packungen Chips? Natürlich schmecken Chips besser ABER euer Ziel rückt damit noch viel weiter von euch weg und das wollt ihr bestimmt nicht.
Warum Kalorien zählen Bullshit ist!
30
Mrz